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月经期间应该注意些什么?

小泰 08-13 2497

很多女性都不注意月经的问题,特别是一些上班族,月经推迟一两个月都认为是常事。但是月经失调往往是最容易引起不孕不育的原因,内分泌失调导致月经紊乱,等女性想到要备孕的时候就晚了。不管是月经期间还是月经前后都应该更多注意。

来月经前应该注意些什么?

(1)月经前禁止吃生冷以及辛辣刺激的食物,避免经期痛经。

(2)避免受寒,注意保暖,多喝温水。风寒湿邪会导致气血凝滞,血行不通畅。

(3)保持心情舒畅。压抑的情绪容易导致肝气郁结,影响血液运行,尽量在月经前调节好情绪与生活作息的规律。

月经期间应该注意什么?

(1)注意经期的卫生。每日要清洗干净外阴,尽量少使用肥皂清洗。选用干净、柔软的卫生经。

(2)经期也要注意保暖,不要淋雨更不要冷水淋浴,容易导致宫寒;空调要少吹,避免体内湿气太重。

(3)禁止剧烈运动,注意休息,保持充足睡眠,可以进行一些简单舒适的户外活动或是室内舒展,保持心情愉快。

(4)补充营养。经期因经血的耗散,应适当的补充营养,但不可大补。生冷和辛辣刺激的食物不可过食,多喝开水、多吃水果、蔬菜等。

(5)月经期间避免房事,更不要到公共游泳池里游泳。

月经期间吃什么比较好?

(1)痛经的女性应多食用芹菜、菠菜、山药、胡萝卜、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(2)寒性体质的女性可食用羊肉、栗子、红糖、生姜等温热散寒的食物

(3)一般女性经期会伴有腰痛、食欲不振的表现,可选择食用淮山、面条、薏仁等营养丰富又容易消化等食物。

     月经后吃什么比较好?

(1)在月经干净的1-5天内,可以补充蛋白质:乳制品、蛋类、豆制品等等

(2)适当的进食铁剂补血药,有利于红细胞和血红蛋白的数量,改善贫血的症状。例如:猪血、菠菜、猪肝等等

(3)可以适当食用阿胶、红枣、枸杞等补血。

(4)平时晨起煮点生姜水喝,去去湿气,对宫寒的女性特别有用处。

    不管是经期前后,都应该注意身体素质的保养,饮食方面应该多加注意。平日里应该多锻炼身体增强免疫力,生活作息规律,调节好内分泌的平衡,在经期就会尽少的出现痛经或月经推迟的现象。葆丽宝泰以上的建议都会关系到姐姐们往后的备孕情况已经受孕的几率,有更多的疑问可咨询:

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